b 100

[...] sobotnia, taka oprócz kolacji 1. JAJKA SADZONE 4 jajka + 30 g boczku + 150 g chleba /SFD/2017/2/26/64e570d9dbe54533856edf800e8cd950.jpg 2-4. PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oliwy /SFD/2017/2/26/7173b16d6f2647c1ac22e376aebe0aa8.jpg 5. CHEATY MOQUECA Danie brazylijskie ( owoce morza, olej palmowy, tapioka ) [...]

[...] OFF /SFD/2017/3/2/02e550d8ca834c50b0874d8b044717c9.jpg 1. BURGERY /SFD/2017/3/2/7c4a9e6bf1074aaabe37aa6e3f2c3af3.jpg 2-3.ZUPA TAJSKA 200 g piersi + 100 g ryżu+200 ml mleka kokosowego /SFD/2017/3/2/2181a98efb564332b5b7bcdb680e6657.jpg /SFD/2017/3/2/ef5c8488ffe8419c94b70eb40437e6a4.jpg - Probiotyki - Enzymy trawienne - Hi [...]

[...] 1. JAJECZNICA 5 jaj http://www.iv.pl/images/93681173918194364987.jpg 2. UDKA 3 udka + warzywa http://www.iv.pl/images/49327991674198966326.jpg 3. SERNIK 15 g żelatyny + 100 g owoców + 125 g twarogu + 30 g Be Fit Protein+ łyżka kakao http://www.iv.pl/images/56233451156809021918.jpg http://www.iv.pl/images/58845126533055269887.jpg [...]

[...] 1. OMLET 200 g białek jaj + 20 g Micellar casein + 200 g marchewki + 30 g Hazelnchoco 2. UDKA 3 udka + warzywa 3. SERNIK 15 g żelatyny + 100 g owoców + 125 g twarogu + 30 g Be Fit Protein+ łyżka kakao https://zapodaj.net/images/8569a442a9173.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - 30 [...]

[...] Mobility http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJKA 4 jajka + 2 kromki chleba http://www.iv.pl/images/11590553042843506869.jpg 2-4. GULASZ 200 g piesi + 100 g ryżu i 10 ml oleju kokosowego http://www.iv.pl/images/06185838743998719351.jpg 5. WĄTRÓBKA Z ZIEMNIAKAMI http://www.iv.pl/images/11209534409271005549.jpg [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. OMLET 4 jajka + 200 g marchwi + 200 g owoców + 40 g Whey C-6 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. OMLET 4 jajka + 200 g marchwi + 200 g owoców + 40 g Whey C-6 http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Laktaza 5000 FCC - Probiotyki [...]

[...] 1. OMLET 4 jajka + 200 g marchwi + 200 g owoców + 40 g Whey C-6 https://iv.pl/images/75170587219574400637.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. OMLET 4 jajka + 200 g marchwi + 200 g owoców + 40 g Whey C-6 https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Laktaza 5000 FCC - [...]

[...] 125 g ryżu + 40 g Whey + 40 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +125 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJECZNICA 4 jajka + 200 g chleba Po treningu: 4 naleśniki+ 100 g gainera + 40 g białka https://iv.pl/images/02555453625314289369.jpg https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Ocet jabłkowy - Probiotyki - BCAA 20 g - Carbo 40 g [...]

[...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 125 g ryżu + 40 g Whey 2-4. GULASZ 200 g piersi +125 g ryżu+ 10 ml oliwy 5. SAŁATKA 3 jajka + 100 g piersi + bułka https://iv.pl/images/22900067131403558534.jpg Po treningu : 100g ryżu/manny + 100g gainera + 30g białka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - [...]

[...] https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://www.youtube.com/watch?v=XO8_SNXVp40&feature=youtu.be https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż na słodko 100 g płatków/ryżu + 40 g białka + 200 g owoce https://iv.pl/images/13746192637345617612.jpg 2-4. Wołowina z kaszą 200 g wołowiny + 100 g kaszy 5. Ptasie mleczko 400 ml [...]

[...] – 1-2 porcje - 20 g kreatyny - Probiotyki –Probiotic -4 - Kompleks cynamonu, gymnemy i morwy x 3 - Berberyna 2 x 500 mg - NAC 500 mg - Bacopa 600 mg - Gotu Cola - 300 mg - Rhodiola – 400 mg - BCAA 30 g - Enzymy trawienne - R-ALA 2 x 100 mg - Kwas masłowy 500 mg x 2 - Omega 3 – 1 g -Sleep pro– 2 tabsy - Kompleks witamin - LivSupport 2 tabsy

[...] nawet zmniejszyłem objętość, za to intensywność większa https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Plecy + biceps 1. Wiosłowanie półsztangą SIŁOWO 15/12/10/8 -6 80/95/100 x 8/115 kg x 8 2. Przyciąganie na wyciągu jednorącz METODA 5 WOLNO 5 SZYBKO, 3 x 6 na rękę 40 kg/45 3. Podciąganie wąsko 4 x 5 5 kg 4. Ściąganie drążka do kolan POTRÓJNY [...]

[...] 1. Budyń 80 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców https://iv.pl/images/1a8d589e654a2f4c332786d874b1bb6b.jpg 2-4. GULASZ 200 g mięso z udeki + 100 ryżu 5. JBURGERY/KANAPKI https://iv.pl/images/0c08a44179c2c90c22bb7d457a08b4cf.jpg https://iv.pl/images/4a80e3cbaaf2f1a11bfe6c615b27c5c5.jpg Po treningu 50 g białka + [...]

[...] / 5 wafli ryżowych https://iv.pl/images/31f24065729650ab6c5b22a9638e98e0.jpg 6. OMLET/ CIACHO Z MIKROFALI 200 g białek jaj + 20 g WPI+ owoce+kleik 50 g Po treningu 100 g ryżu+60 g izolatu + owoc https://iv.pl/images/6c09183ef3885d28cbd1a159770feb93.jpg https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab [...]

[...] https://iv.pl/images/5123681c7f348827422988cd0c89d811.jpg DÓŁ B: 0.Back extension – 4s10p - 4110 - 90s 5/10 /15/10 1.Sumo deadlift – 4s5p - 2010 - 180s 100/105/110/115/120/125/130/135/140/145/150/140/160 2a.Foot elevated split squat – 4s12p - 3010 - 30s 2 x 4/5/6/8/10/12/14/16/18/20/ 2b.One leg romanian deadlift – 4s8p 3210 [...]

[...] myślałem o zmianie telewizora z 37'' na 48'', jednak po czasie rozkmin zdecydowałem, że to nie będzie żadna zmiana i trzeba mierzyć w jakiś fajny projektor i ekran 100-110 ''. Wtedy będzie dopiero zabawa :) Jedynie przeszkodą jest lampa wisząca, tak więc ostatnio ciągle o tym rozkminiam jak to rozegrać. Dodatkowo powoli czuję zakwasy po [...]

14.09.2015 DT Podbijamy kalorie. Robiłem małe porządki w szafie ze słodyczami i zobaczyłem samotną resztkę chipsów i dodałem do miski%-) Kcal więcej o 100 niż zamierzone ;) Trening; Przysiad 5x Pompki na poręczach 4x Wiosłowanie 5x Unoszenie ramion ze sztangą 4x Przedramiona 3x Dieta:14-20 /SFD/Images/2015/9/15/bb782ded47a74cc19994df7f937a06b5.jpg [...]

10.11.2015 DT Przysiad coraz lepiej, ciężary coraz większe, kolejnym razem próba na 100 kg. 95 kg nawet poszło, więc jest szansa, że wrócę do trzycyfrowej liczby :) Cel na pewno to przekroczyć 110 kg, bo tyle ostatnim razem udało mi się 2 razy zrobić. Planuję też kupić magnezję w płynie, zobaczymy jak to pomoże na chwyt, bo często chwyt nie [...]

[...] coś do góry, piątkowy trening robiłem w innej siłce i mam wrażenie, że tutaj sztanga jest zdecydowanie cięższa niż tam gdzie zwykle robię, dlatego nie wiem czy kończyłem na 100 czy może 105 kg. Tak czy siak nie poszło tak lajtowo jak chciałem, z chwytem było już ciężko i niestety poszedł pod koniec przechwyt. Mam nadzieję, że kolejnym razem [...]

[...] niedawna blog, a nie dt): Dzisiaj był 2. etap Olimpiady Wiedzy o Żywności i Żywieniu, no i udało mi się zająć pierwsze miejsce w okręgu (Śląsk) z zapasem 15 punktów (w skali 100-punktowej) nad progiem kwalifikującym do etapu centralnego. Miazga %-) Aż trudno uwierzyć, że za taką pierdołę mam już maturę z bioli zdaną na 100 procent, a jeśli [...]